孕妇可以吃什么素菜?其实大部分素菜孕妇都可以吃,只是需要注意最好吃应季的新鲜蔬菜。

减肥饮食不外乎几点

1.肉类要多食用高蛋白质,低脂肪的,像鱼,鸡肉,虾,牛肉这类的,猪肉的脂肪含量是非常高的,最好少不,或者是不要吃。蔬菜随便吃,都没关系。米饭面条一类的一定要少吃,这类都是碳水,淀粉含量很高的东西,这些是最胖人的。


荷塘小炒

你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗?怎么做?谁能推荐减肥食谱?一天三顿的?(图1)

这道素菜的主要食材是莲藕(可增加食欲、缓解孕期便秘),胡萝卜(维生素C的含量很高)和荷兰豆(丰富的营养加清脆的口感)。荷塘小炒这道菜颜色鲜艳,相信即使是孕早期没有什么胃口的孕妇也会喜欢。

素炒莴笋

你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗?怎么做?谁能推荐减肥食谱?一天三顿的?(图2)

新鲜的绿色莴笋富含多种矿物质钙(促进胎儿骨骼生长)、铁(预防贫血)、磷和丰富的维生素等营养物质。除此之外,莴笋还有清热、利尿、通乳的作用,特别适合孕中晚期的准妈妈食用。

清炒时蔬

你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗?怎么做?谁能推荐减肥食谱?一天三顿的?(图3)

清炒时蔬多是采用新鲜的应季蔬菜,而几乎所有的常见蔬菜孕妇都可以食用。建议孕妈咪均衡饮食,什么素菜都吃一点,不要只挑其中的一两种蔬菜来吃。

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2.烹饪方式以水煮,红烧(不要放油,放酱油十三香这类的),烤箱烤这类


3.晚上尽量不要吃碳水,以蔬菜水果为主


4.水一定要多喝,一天1500毫升以上。可以喝荷叶山楂决明子牛蒡根这类的中药,绿茶。咖啡,这也有一定的帮助。提高你的代谢,让你减肥事半功倍。