减肥饮食不外乎几点

1.肉类要多食用高蛋白质,低脂肪的,像鱼,鸡肉,虾,牛肉这类的,猪肉的脂肪含量是非常高的,最好少不,或者是不要吃。蔬菜随便吃,都没关系。米饭面条一类的一定要少吃,这类都是碳水,淀粉含量很高的东西,这些是最胖人的。



一日食谱举例1:

2.烹饪方式以水煮,红烧(不要放油,放酱油十三香这类的),烤箱烤这类

附上:宝宝每日营养食谱大全


8:00 母乳或幼儿配方奶200毫升,肉松粥1小碗

10:00 饼干3~4片,酸奶50克

3.晚上尽量不要吃碳水,以蔬菜水果为主

谁能推荐减肥食谱?一天三顿的?有哪些适合宝宝食谱?(图1)


4.水一定要多喝,一天1500毫升以上。可以喝荷叶山楂决明子牛蒡根这类的中药,绿茶。咖啡,这也有一定的帮助。提高你的代谢,让你减肥事半功倍。

12:00 软饭1小碗,碎肝炒青椒1小盘,蔬菜汤半碗

15:00 香蕉1根,蛋糕1块

18:00 虾皮碎菜包2个,白米粥1小碗

21:00 母乳或幼儿配方奶250毫升

活力营养食谱:虾皮碎菜包

  虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后,切碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,切碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。

专家提示:脂肪摄入要适量

  在1~2岁期间,宝宝的体重增加1~3千克,如果增加太快,妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。虽然胖胖的看上去很招人爱,但是对宝宝可能没有太多好处,不但学走路受影响,就连智力发育也会受牵连。

一日食谱举例2:

8:00 母乳或幼儿配方奶150毫升,鸡肝青菜面条1碗

谁能推荐减肥食谱?一天三顿的?有哪些适合宝宝食谱?(图2)

10:00 酸奶50毫升,小点心1块

谁能推荐减肥食谱?一天三顿的?有哪些适合宝宝食谱?(图3)

12:00 软饭1碗,黑木耳炒黄花菜70克,虾皮紫菜汤1小碗

15:00 香蕉或苹果100克,饼干2块,母乳或幼儿配方奶150毫升

18:00 二米粥(小米、大米)1碗,黄瓜沙拉50克

21:00 母乳或幼儿配方奶200毫升

活力营养食谱:黑木耳炒黄花菜

  将黑木耳5克泡发洗净,撕成片;黄花菜20克用冷水泡发,洗净,挤去水分,切碎;锅中放色拉油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入豆芽汤或少量清水,炒至木耳、黄花菜熟入味即可。食谱评价:这道菜有较好的补铁效果。

专家提示:注意饮食多样化

  动物肝脏、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、西红柿、黑豆、芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、豇豆等,这些都是富含铁质的食物。爸爸妈妈在给小宝宝补铁的时候,一定要注意饮食的多样化,千万不能一种食物上顿补完下顿补。要是宝宝对某一种食物吃腻了,就会对这种食物产生抵触情绪,并很可能成为伴随终生的饮食习惯。谁能推荐减肥食谱?一天三顿的?有哪些适合宝宝食谱?(图4)

一日食谱举例3

8:00 大米豆粥70克,小花卷1个(约25克),干酪少许,母乳或幼儿配方奶100~150毫升

10:00 酸奶100毫升,小点心1块

12:00 软饭1碗,清蒸鳕鱼50克,菠菜汤1小碗

15:00 香蕉或苹果100克,幼儿配方奶120毫升

18:00 高汤水饺100~120克

21:00 母乳或幼儿配方奶200毫升

活力营养食谱:清蒸鳕鱼

  鳕鱼肉150克,姜2片。鱼肉洗净,用姜浸透,锅中放水,水开后,将鱼放入锅中蒸8分钟即可。食谱评价:鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。

活力营养食谱:干酪饼

  将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎,干酪50克捣碎;将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀;将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀;将搅拌好的材料用匙盛入煎锅,用油煎成饼。

宝宝的饮食很重要,孩子的教育也同样很重要,我家宝宝现在开始识字了,但是我也没有时间一直在他身边教他识字,因为我家小孩比较排斥纸质书籍,我开始在网络上寻找合适的方式来引导宝宝,网上都在建议通过动画来学习,于是我开始寻找动画类的教育材料,前后使用过多款早教类的应用,普遍存在广告频繁、在还没看出孩子学习成果就开始收费,后来我发现了【猫小帅学汉字】可积累识字量,学习程度看得见,我宝宝现在读中班,已经能认800个字呢。